坚果和种子、甜菜和菠菜等绿叶蔬菜含有矿物质。3、自由选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定，但碳水化合物是大脑能源，但碳水化合物在获得脑灰质能源的同时，也不会慢慢消耗持续能源。通过保持血糖值，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，有助于睡眠。
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